Våra mål med kost och träning!
Det känns skönt att ha kommit igång igen med träning och kosten. Vi säger inte nej till onyttigheter om vi är bortbjudna till kalas eller middagar. Vi vill få in rutin på att laga nyttigare måltider själva. Få i oss allt som kropparna behöver.
Vi kör löpning eller raska promenader mera regelbundet. Kosten har vi ändrat till att äta mer nyttigare och dricker citronvatten som vi gör själva. Citronvatten är riktigt gott att dricka till maten.
När man handlar i mataffär så är det lätt att falla tillbaka för man har så många frestelser att motstå.
Jag har börjat tänka annorlunda. Vi handlar hem mer av avokado, grön sparris, granatäpplen, ingefära vitlök, blomkål, bananer, mörk choklad, pinjenötter, passionsfrukt (om det är billigt.), färska bär och frysta bär (om det är billigt.)
Vi äter betydligt mindre skräpmat, chips, popcorn, godis, kakor och annat onyttigheter som inte kroppen behöver. Det enda som kan slinka ner i magen på kvällarna är någon bit mörkchoklad.
Jag säger nej till onyttiga förslag till middag och "fredagsmys." Sätter stopp för hans sug på onyttigheter.
Jag är ett stort stöd för min man med kosten. Jag lagar maten och håller borta skräpmaten. Vi vinner båda på det. Vi får i oss det vi behöver
Mitt mål är att jag kommer ut och springer några gånger i veckan och äter nyttigare. Jag har kommit ut och sprungit en gång i veckan än så länge. Mer rutin kommer det bli på det.
Min mans mål - han kommer går ner i vikt med träning och nyttigare kost. Han har redan gått ner 2-3 kilon.
Han går raska promenader och kan springa någon gång ibland. Träningen ska göras 2-3 gånger i veckan för att ge effekt. Det gäller mig med!
Med träning och nyttigare kost kommer må mycket bättre! ❤
Till frukost: två kokta ägg, mild yoghurt med chiafrön, solroskärnor linfrö, färska blåbär och skivad banan.
Till lunch kan det bli t.ex linssoppa eller något annat nyttig alternativ.
Till mellanmål - första alternativ ärkeso med färska bär och hasselnötter.
Andra alternativet är grön smoothie med bladspenat, presade apelsiner, mango, ingefära, banan.
Tredje alternativet är daddelbollar.
Till middag: Salladstallrik(se bild nedanför) babyspenat, paprika, tomater, gurka, rivna morötter, granatäpple, fetaost, stekt grön sparris, matvete och baconinlindad kyckling.
Min man hade PT (personlig tränare) på ett gym för några år sedan. Många recept kommer via hans PT.
